Mindfulness | E-Learning (síncrono)

OBJETIVOS:

• Conhecer o conceito de Mindfulness;
• Dominar da técnica respiratória;
• Compreender a importância da meditação como estratégia de autorregulação no dia-a-dia;
• Diferenciar emoções positivas e negativas;
• Aprender a fazer a fazer uma autoanálise em situações disfuncionais;
• Ficar a conhecer o processo de autorregulação emocional;
• Apresentar um desenvolvimento na sua capacidade de autorregular as emoções negativas;
• Revelar alguns princípios da comunicação consciente e da escuta ativa.

DESTINATÁRIOS: público em geral e empresas

PROGRAMA:

• Mindfulness: o que é e para que serve
  • Explicar o conceito
  • Aprender a respirar
  • Equilíbrio no dia-a-dia
  • Guardar tempo para a prática
• Mindfulness: Pensar e sentir
  • Explorar as emoções e os pensamentos
  • Estabelecer novas relações

DURAÇÃO: 8 horas

FORMADORA:

Ana Sofia Nunes

Ao longo do seu percurso profissional foi-se formando nas áreas das ciências sociais e comportamentais como: Coaching e Comunicação, Musicoterapia, Mindfulness, Psicologia Positiva, Programação Neurolinguística e Inteligência Emocional. O percurso profissional esteve sempre ligado aos recursos humanos das empresas e ao desenvolvimento pessoal e profissional das pessoas.

FORMATO: e-Learning (sessões síncronas)

PRÉ-REQUISITOS TÉCNICOS:

• Conhecimentos de informática base e conhecimento de expressões de linguagem informática de base.
• Equipamento informático adequado à realização da formação à distância:
  • Computador ou portátil com webcam e som;
  • Auriculares com microfone ou headset;
  • Acesso à Internet (é recomendada a ligação direta por cabo para maior estabilização do sinal de rede da Internet).

PLATAFORMAS: Moodle; Zoom; Ferramentas digitais

CALENDARIZAÇÃO:  a agendar 2025 (19:00-21:00/22:00)

VALOR: 35€ (trinta e cinco euros) (condições especiais para ex-alunos e ex-formandos)

MODALIDADE DE PAGAMENTO: Pronto pagamento

CERTIFICAÇÃO: Certificado de Qualificações | SIGO